|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Правильное питание и похудение
Мы не думаем над тем, почему зимой нас больше тянет на горячие супы, жирное мясо и жареную картошку, а летом хотим больше свежих салатов с зеленью, кислых яблок и сладкой клубники. На самом деле все довольно просто.
В холодное время года наш организм тратит намного больше энергии на поддержание температуры тела и обменные процессы, поэтому аппетит становится сильнее и есть хочется чаще.
Диетологи говорят, что правильное питание естественно и подчиняется сезонам:
летом – легкая пища и (похудение), зимой более тяжелая.
С момента наступления холодов, калорийность вашего меню может увеличиться с 1800-2000 ккал, до 2000-2400 ккал. Но, если зимой начать налегать без ограничений на мясные жирные блюда, картошку, белый пышный хлеб и т.д., можно и не думать о похудении. По статистике каждый второй человек за зиму набирает пару-тройку килограмм.
Усугубляет дело и зимняя одежда, под которой не заметны жировые отложения, но стоит настать весне как многие хватаются за голову и бегут в спорт зал, пробуют всевозможные диеты.
Проблемы со здоровьем:
Впрочем, лишние килограммы - «цветочки» по сравнению с теми болезнями, к которым может привести злоупотребление нездоровой пищей. Жирные продукты, пельмени, сосиски, и все что жарится в масле, содержат огромное количество холестерина, которого в сутки с пищей мы должны получать не больше 300мг, (а одна небольшая отбивная дает сразу 120 мг).
Когда его становится больше чем необходимо, холестерин начинает откладываться на стенках кровеносных сосудов образую холестериновые бляшки, которые становятся причиной сердечных заболеваний (инфаркты, инсульты, стенокардии и т.д.)
В последнее время эти болезни помолодели – они чаще встречаются у 25-40 летних людей. А если холестериновую пищу сочетать со стрессами, недосыпанием, сидячим образом жизни и частым употреблением кофеина,( как варить кофе в турке), то есть все шансы оказаться на больничной койке.
Правильное питание-избавление от жира!
На самом деле, насколько курица, мясо, картошка и любой другой продукт будут вредными или полезными, зависит не только от их состава, сколько от того, каким образом их приготовить.
Так, 100 гр отварного мяса дает нам 150 ккал, а если такой же кусок пожарить на сковородке-уже 250 ккал плюс канцерогены и холестерин.
То же самое происходит с картошкой –запеченная или отварная, она полезна и низкокалорийная, но как только побывает в кипящем масле, сразу становится опасным врагом для фигуры и здоровья. https://kazyavki.com.ua/
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Вхід для користувачів:
|
|
|
|
Слідкуйте за нами:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
UA
RU